Bez kategorii

Dzięki tym produktom podniesiesz odporność organizmu

Wspomaganie swojego układu odpornościowego to coś, do czego powinno się dążyć. Najgorzej jest w okresie jesienno-zimowym, kiedy na dworze panują niskie temperatury i bardzo łatwo można się przeziębić. Czasami jednak odpowiednio dobrana dieta może okazać się korzystnym rozwiązaniem. Wtedy też unika się infekcji i osłabienia organizmu. Nic dziwnego, że wiele osób zmienia swoje nawyki żywieniowe. Jest to polecane także przez wielu specjalistów. Zwrócić uwagę powinno się zwłaszcza na dania rozgrzewające. Mają one za zadanie nie tylko rozgrzać organizm, ale też wzmocnić jego odporność. Przy okazji dodają one energii, więc mają jak najbardziej uniwersalne zastosowanie.

Jakie produkty powinno spożywać się w dużych ilościach?

Do swojego organizmu powinno się dostarczać spore dawki witaminy A, która zawarta jest np. w rybim tłuszczu. Witaminę A można jednak spotkać jeszcze w:

  • śmietanie,
  • wątróbce,
  • żółtkach jaj,
  • mleku.

Jeśli ktoś więc do tej pory nie przyzwyczaił się do wątróbki, powinien się poważnie zastanowić, czy taki produkt nie będzie dla niego dobrym wyborem. Problemy z obniżoną odpornością mogą przeobrazić się w poważniejsze dolegliwości, co jest groźne zwłaszcza dla osób starszych i dzieci. Można przez to szybciej się przeziębiać, poważniej chorować i zahamować np. swoją karierę sportową.

W diecie musi znaleźć się też beta-karoten, który zawarty jest np. w mrożonych warzywach, które można szybko przygotować w swojej kuchni i nie trzeba mieć żadnych zdolności kulinarnych, aby je samodzielnie przygotować, gdy ktoś jest głodny.

Dodatkowo powinno się aplikować do organizmu witaminę B6 oraz witaminę C. Są one zawarte w takich produktach jak:

Jak widać do wyboru ma się wiele różnych produktów spożywczych, dzięki czemu można poprawić swoją odporność i tym samym skutecznie bronić się przed infekcjami oraz bakteriami. Każdy będzie w stanie dobrać dietę do swoich preferencji kulinarnych.

Produkty działające przeciwbakteryjnie

Poprawienie odporności można sobie zapewnić również wtedy, gdy będzie się sięgało na co dzień po produkty spożywcze, które będą działać przeciwbakteryjnie. Tych na rynku spożywczym jest jeszcze więcej, dlatego też dostęp do nich ma każda osoba, która będzie sobie tego życzyła. Kluczem do sukcesu jest chęć do zmian, ponieważ jeśli ktoś nie zatroszczy się o swoje zdrowie sam, to nikt za niego tego nie zrobi. Produkty o przeciwbakteryjnym działaniu to:

  • imbir,
  • miód.

Warto sięgać też po różnego rodzaju suplementy diety, które zawierają w sobie cynk oraz selen. Jeśli ktoś uważa, że nie będzie sobie w stanie samemu poradzić, warto zdecydować się na wizytę u profesjonalnego dietetyka. To taki specjalista odpowiada za ustalenie planu żywieniowego dla zainteresowanych pacjentów. Jest to ważne, gdyż wtedy ma się stuprocentową pewność tego, że w diecie znajdą się wszystkie najpotrzebniejsze produkty spożywcze. Nie każdy ma przecież szeroką wiedzę w tym zakresie, z której może korzystać.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.