porady,  Uncategorized

Co jeść, aby mieć ładną cerę?

Ładna i zadbana cera nie jest tylko i wyłącznie efektem doboru odpowiednich kosmetyków. Na jej piękny i zdrowy wygląd ma również wpływ nasza dieta. Prawdą jest, że bardzo kluczowe jest to, co jemy na co dzień i bez wątpienia ma to znaczny wpływ na zdrowo wyglądającą, promienną cerę. Co powinny zawierać jedzone przez nas produkty, aby nasza cera wyglądała nieskazitelnie i pięknie? Dowiedz się więcej.

Przede wszystkim antyoksydanty – zadbaj o wiecznie młodą i piękną cerę

Spożywanie antyoksydantów w trakcie naszych codziennych posiłków jest dość istotną kwestią. Antyoksydanty, spożywane regularnie niwelują występowanie wolnych rodników w organizmie, dzięki czemu skóra jest dużo bardziej elastyczna i wygląda młodo. W jakich produktach znajdziesz antyoksydanty? Sięgnij po zieloną herbatę, jedz częściej czosnek, który jest bombą antyoksydacyjną oraz częściej pij kakao bądź jedz gorzką czekoladę. Warto także od czasu do czasu urozmaicić nasz posiłek czerwonym winem, a w czasie wolnym podgryzać orzeszki ziemne bądź też czerwone winogrona.

Krzem i cynk – spowolnij powstawanie zmarszczek

Krzem wraz z cynkiem są bardzo istotnymi składnikami w naszej diecie, które zdecydowanie mają wpływ na wygląd naszej cery. Ich regularne spożywanie znacznie spłyca zmarszczki, niweluje wiotczenie skóry oraz znacznie poprawia jej elastyczność. Ponadto krzem skutecznie zwalcza cellulit i wzmacnia nasze naczynka krwionośne. Po jakie produkty sięgnąć, aby zaopatrzyć nasz organizm w krzem i cynk? Zjadaj dużo orzechów, owoców morza oraz ryb. Sięgnij też od czasu do czasu po produkty pełnoziarniste i zaprzyjaźnij się z fasolą. Warto spożywać także daktyle i banany, dobrym pomysłem będzie też częstsze spożywanie mięsa oraz kaszy gryczanej.

Witamina C – zdrowy zastrzyk energii dla pięknej i pełnej blasku cery

Witamina C w pierwszej chwili kojarzy nam się z odpornością, warto jednak wiedzieć, że jej regularne spożywanie ma działanie antyoksydacyjne. Dzięki niej skutecznie wyeliminujemy wolne rodniki, oraz znacznie spowolnimy proces starzenia się skóry. Dodatkowo witamina C bierze udział w produkcji kolagenu, co sprawia, że skutecznie uelastycznia i ujędrnia cerę, nadając jej efektywnego blasku. Po jakie produkty z witaminą C sięgnąć? Tutaj wybór jest ogromny, możemy wybierać spośród wszystkich cytrusów, warto także sięgnąć po porzeczki oraz truskawki. Dobrym pomysłem będzie także żółta papryka, która zawiera tę cenną witaminę, a przede wszystkim jest niskokaloryczna.

Witaminy z grupy B – niezbędne w dbałości o naszą cerę

Witaminy z grupy B hamują procesy zapalne, oraz przyczyniają się do zwiększenia elastyczności, oraz ujędrnienia cery. Ich regularne spożywanie na pewno będzie wspaniałym wsparciem dla naszego organizmu, zarówno zewnątrz, jak i wewnątrz. W jakich produktach znajdziemy spory zastrzyk witamin z grupy B? Zdecydowanie będą to wszelkiego rodzaju ziarna, takie jak słonecznik, pestki z dyni czy też sezam. Dodatkowo warto sięgnąć po warzywa strączkowe, od czasu do czasu zjeść awokado, a w naszą regularną dietę wprowadzić więcej mleka i jajek.

 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.